{"id":103,"date":"2026-06-01T09:03:04","date_gmt":"2026-06-01T07:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/"},"modified":"2026-06-01T09:03:12","modified_gmt":"2026-06-01T07:03:12","slug":"perdre-du-poids-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/","title":{"rendered":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine"},"content":{"rendered":"<p>On entend souvent une r\u00e8gle simple : <strong>\u00ab il ne faut jamais perdre de poids enceinte \u00bb<\/strong>. Cette phrase part d&#039;une bonne intention, mais elle m\u00e9lange en r\u00e9alit\u00e9 trois situations tr\u00e8s diff\u00e9rentes : la perte de poids recherch\u00e9e par un r\u00e9gime, la prise de poids normale de la grossesse, et la petite baisse de poids involontaire qui peut survenir surtout au d\u00e9but.<\/p>\n<p>C&#039;est l\u00e0 que beaucoup de futures m\u00e8res se sentent perdues. Elles regardent la balance, voient un chiffre qui bouge dans un sens ou dans l&#039;autre, puis se demandent si elles mettent leur b\u00e9b\u00e9 en danger. En pratique, la bonne question n&#039;est pas seulement <em>peut-on perdre du poids enceinte ?<\/em> La vraie question est : <strong>comment g\u00e9rer son poids de fa\u00e7on s\u00fbre, sans restriction inutile ni banalisation d&#039;un signal d&#039;alerte<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous cherchez \u00e0 perdre du poids enceinte, gardez ce rep\u00e8re simple en t\u00eate : <strong>faire un r\u00e9gime amaigrissant pendant la grossesse n&#039;est pas conseill\u00e9<\/strong>, mais une baisse de poids involontaire, l\u00e9g\u00e8re et temporaire, peut parfois arriver sans gravit\u00e9. La nuance compte. Elle permet d&#039;\u00e9viter deux erreurs fr\u00e9quentes : paniquer pour une variation b\u00e9nigne, ou au contraire minimiser une perte de poids qui m\u00e9rite un avis m\u00e9dical.<\/p>\n<p><a id=\"perte-de-poids-et-grossesse-demeler-le-vrai-du-faux\"><\/a><\/p>\n<h2>{<\/h2>\n<p>  &quot;translation&quot;: &quot;Table des mati\u00e8res&quot;<br>}<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#perte-de-poids-et-grossesse-demeler-le-vrai-du-faux\">Perte de poids et grossesse : d\u00e9m\u00ealer le vrai du faux<\/a><ul>\n<li><a href=\"#ce-qui-cree-la-confusion\">Ce qui cr\u00e9e la confusion<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#le-bon-reflexe-face-a-la-balance\">Le bon r\u00e9flexe face \u00e0 la balance<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#les-risques-dun-regime-amaigrissant-pendant-la-grossesse\">Les risques d&#039;un r\u00e9gime amaigrissant pendant la grossesse<\/a><ul>\n<li><a href=\"#pourquoi-le-regime-est-une-fausse-bonne-idee\">Pourquoi le r\u00e9gime est une fausse bonne id\u00e9e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ce-que-le-corps-demande-pendant-cette-periode\">Ce que le corps demande pendant cette p\u00e9riode<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#les-signes-dune-approche-trop-restrictive\">Les signes d&#039;une approche trop restrictive<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#lobjectif-realiste-une-prise-de-poids-maitrisee-et-adaptee\">L&#039;objectif r\u00e9aliste : une prise de poids ma\u00eetris\u00e9e et adapt\u00e9e<\/a><ul>\n<li><a href=\"#definir-une-cible-des-le-debut\">D\u00e9finir une cible d\u00e8s le d\u00e9but<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#manger-pour-nourrir-pas-pour-se-restreindre\">Manger pour nourrir, pas pour se restreindre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#des-exemples-tres-concrets\">Des exemples tr\u00e8s concrets<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#integrer-une-activite-physique-douce-et-securitaire\">Int\u00e9grer une activit\u00e9 physique douce et s\u00e9curitaire<\/a><ul>\n<li><a href=\"#bouger-pour-se-sentir-mieux\">Bouger pour se sentir mieux<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#les-activites-a-eviter-ou-a-discuter\">Les activit\u00e9s \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 discuter<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#les-signaux-qui-doivent-faire-ralentir\">Les signaux qui doivent faire ralentir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#jai-perdu-du-poids-sans-le-vouloir-dois-je-minquieter\">J&#039;ai perdu du poids sans le vouloir, dois-je m&#039;inqui\u00e9ter ?<\/a><ul>\n<li><a href=\"#quand-cela-peut-etre-banal\">Quand cela peut \u00eatre banal<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#quand-il-faut-demander-un-avis\">Quand il faut demander un avis<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#lapres-grossesse-le-bon-moment-pour-retrouver-son-poids-de-forme\">L&#039;apr\u00e8s-grossesse : le bon moment pour retrouver son poids de forme<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Perte de poids et grossesse : d\u00e9m\u00ealer le vrai du faux<\/h2>\n<p>Dire qu&#039;il ne faut <strong>jamais<\/strong> perdre de poids enceinte est trop simpliste. Les contenus grand public oublient souvent une zone grise importante : <strong>la diff\u00e9rence entre une perte de poids volontaire et une perte de poids involontaire<\/strong>.<\/p>\n<p>La perte de poids <strong>volontaire<\/strong> correspond \u00e0 une d\u00e9marche de restriction. En clair, on essaie de maigrir par un r\u00e9gime, en sautant des repas, en supprimant des familles d&#039;aliments ou en mangeant trop peu. Cette logique n&#039;est pas adapt\u00e9e \u00e0 la grossesse.<\/p>\n<p>La perte de poids <strong>involontaire<\/strong>, elle, peut avoir d&#039;autres causes. Au premier trimestre, certaines femmes mangent moins \u00e0 cause des naus\u00e9es, des vomissements, d&#039;un d\u00e9go\u00fbt de certains aliments, ou d&#039;un changement spontan\u00e9 vers une alimentation plus simple et plus digeste. Selon <a href=\"https:\/\/www.journaldesfemmes.fr\/maman\/guide-grossesse\/2850223-enceinte-pourquoi-je-maigris\/\">les rep\u00e8res relay\u00e9s par le Journal des Femmes<\/a>, <strong>une l\u00e9g\u00e8re baisse de poids au premier trimestre peut \u00eatre fr\u00e9quente<\/strong>, mais <strong>une perte persistante ou sup\u00e9rieure \u00e0 10 % du poids avant grossesse doit amener \u00e0 consulter<\/strong>.<\/p>\n<p><a id=\"ce-qui-cree-la-confusion\"><\/a><\/p>\n<h3>Ce qui cr\u00e9e la confusion<\/h3>\n<p>Beaucoup de patientes confondent deux objectifs tr\u00e8s diff\u00e9rents :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9viter une prise excessive de poids<\/strong><\/li>\n<li><strong>Chercher activement \u00e0 perdre du poids<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce n&#039;est pas la m\u00eame chose. Pendant la grossesse, on ne vous demande pas de \u00ab faire attention \u00bb au sens d&#039;un r\u00e9gime minceur. On vous demande plut\u00f4t de <strong>garder une trajectoire pond\u00e9rale coh\u00e9rente avec votre situation<\/strong>, votre app\u00e9tit, vos sympt\u00f4mes et votre suivi m\u00e9dical.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Une variation de la balance n&#039;a pas la m\u00eame signification selon le moment de la grossesse, le contexte alimentaire et l&#039;\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a id=\"le-bon-reflexe-face-a-la-balance\"><\/a><\/p>\n<h3>Le bon r\u00e9flexe face \u00e0 la balance<\/h3>\n<p>Si vous voyez le chiffre baisser, ne concluez pas trop vite. Posez-vous plut\u00f4t ces questions :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Suis-je au tout d\u00e9but de la grossesse ?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ai-je des naus\u00e9es ou des vomissements ?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cette baisse est-elle br\u00e8ve ou se poursuit-elle ?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Est-ce que je mange moins volontairement ?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ai-je d&#039;autres signes qui m&#039;inqui\u00e8tent ?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Cette fa\u00e7on de raisonner est plus utile qu&#039;une r\u00e8gle rigide. Elle remplace la peur par de l&#039;observation. Et surtout, elle vous aide \u00e0 distinguer ce qui rel\u00e8ve d&#039;un inconfort fr\u00e9quent de d\u00e9but de grossesse, de ce qui m\u00e9rite un \u00e9change rapide avec votre sage-femme ou votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p><a id=\"les-risques-dun-regime-amaigrissant-pendant-la-grossesse\"><\/a><\/p>\n<h2>Les risques d&#039;un r\u00e9gime amaigrissant pendant la grossesse<\/h2>\n<p>La grossesse n&#039;est pas une p\u00e9riode de restriction. C&#039;est une p\u00e9riode de construction. Votre corps ne travaille pas seulement pour maintenir votre \u00e9quilibre quotidien. Il soutient aussi le d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9, les adaptations de votre organisme et tout ce qui permet \u00e0 la grossesse d&#039;avancer dans de bonnes conditions.<\/p>\n<p>Chercher \u00e0 <strong>perdre du poids enceinte<\/strong> par un r\u00e9gime amaigrissant va donc dans le mauvais sens. Le probl\u00e8me n&#039;est pas seulement le chiffre sur la balance. Le probl\u00e8me, c&#039;est <strong>ce que la restriction enl\u00e8ve<\/strong> : de l&#039;\u00e9nergie, de la r\u00e9gularit\u00e9 dans les repas, et parfois des nutriments essentiels.<\/p>\n<p><a id=\"pourquoi-le-regime-est-une-fausse-bonne-idee\"><\/a><\/p>\n<h3>Pourquoi le r\u00e9gime est une fausse bonne id\u00e9e<\/h3>\n<p>Quand une future m\u00e8re r\u00e9duit fortement ses apports, elle pense souvent \u00ab manger plus propre \u00bb ou \u00ab limiter les d\u00e9g\u00e2ts \u00bb. Mais dans la vraie vie, un r\u00e9gime strict s&#039;accompagne souvent de comportements peu adapt\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sauter un repas<\/strong> pour compenser un \u00e9cart<\/li>\n<li><strong>Supprimer les f\u00e9culents<\/strong> par peur de grossir<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter les collations<\/strong> malgr\u00e9 la faim<\/li>\n<li><strong>Se fixer des interdits rigides<\/strong> qui finissent en craquages<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette m\u00e9canique fatigue. Elle peut aussi rendre les naus\u00e9es plus difficiles \u00e0 g\u00e9rer, parce qu&#039;un ventre trop vide est souvent moins bien tol\u00e9r\u00e9 qu&#039;on ne l&#039;imagine.<\/p>\n<p><a id=\"ce-que-le-corps-demande-pendant-cette-periode\"><\/a><\/p>\n<h3>Ce que le corps demande pendant cette p\u00e9riode<\/h3>\n<p>Pendant la grossesse, l&#039;enjeu n&#039;est pas de manger \u00ab pour deux \u00bb au sens quantitatif. L&#039;enjeu, c&#039;est de <strong>manger assez r\u00e9guli\u00e8rement et suffisamment vari\u00e9<\/strong>. Le b\u00e9b\u00e9 d\u00e9pend de ce que vous absorbez, mais aussi de votre capacit\u00e9 \u00e0 maintenir un \u00e9tat nutritionnel stable.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Rep\u00e8re pratique :<\/strong> si votre strat\u00e9gie ressemble \u00e0 un programme minceur classique, ce n&#039;est probablement pas la bonne strat\u00e9gie pendant la grossesse.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Un r\u00e9\u00e9quilibrage peut \u00eatre utile. Un r\u00e9gime amaigrissant, non. La diff\u00e9rence est importante. Le r\u00e9\u00e9quilibrage cherche la qualit\u00e9, la sati\u00e9t\u00e9 et la stabilit\u00e9. Le r\u00e9gime cherche la baisse du poids.<\/p>\n<p><a id=\"les-signes-dune-approche-trop-restrictive\"><\/a><\/p>\n<h3>Les signes d&#039;une approche trop restrictive<\/h3>\n<p>Vous n&#039;avez pas besoin d&#039;attendre d&#039;aller mal pour r\u00e9agir. Certains indices doivent vous faire revoir votre mani\u00e8re de manger :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Faim importante<\/strong> en fin de matin\u00e9e ou le soir<\/li>\n<li><strong>Fatigue major\u00e9e<\/strong> apr\u00e8s plusieurs jours de repas trop l\u00e9gers<\/li>\n<li><strong>Obsessions alimentaires<\/strong> et peur constante de prendre du poids<\/li>\n<li><strong>Compensations<\/strong> apr\u00e8s un repas jug\u00e9 trop riche<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous vous reconnaissez l\u00e0-dedans, le bon r\u00e9flexe n&#039;est pas de serrer davantage la vis. C&#039;est de <strong>revenir \u00e0 une alimentation plus r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> et d&#039;en parler lors du suivi.<\/p>\n<p>Une grossesse n&#039;est pas le bon moment pour tester sa volont\u00e9 contre sa physiologie. Votre corps vous demande de la souplesse, pas du contr\u00f4le excessif.<\/p>\n<p><a id=\"lobjectif-realiste-une-prise-de-poids-maitrisee-et-adaptee\"><\/a><\/p>\n<h2>L&#039;objectif r\u00e9aliste : une prise de poids ma\u00eetris\u00e9e et adapt\u00e9e<\/h2>\n<p>L&#039;approche la plus saine n&#039;est pas de chercher \u00e0 maigrir. C&#039;est de viser <strong>une prise de poids adapt\u00e9e \u00e0 votre IMC avant la grossesse<\/strong>, puis de suivre cette \u00e9volution avec un professionnel. Cela permet d&#039;avoir un cadre concret, sans tomber dans le r\u00e9gime.<\/p>\n<p>Selon <a href=\"https:\/\/www.parents.fr\/grossesse\/alimentation-et-grossesse\/quel-regime-alimentaire-durant-la-grossesse-lorsquon-est-en-surpoids-1046526\">les rep\u00e8res relay\u00e9s par Parents.fr<\/a>, <strong>la prise de poids pendant la grossesse est individualis\u00e9e selon l&#039;IMC d&#039;avant grossesse<\/strong>. Les fourchettes cit\u00e9es sont d&#039;environ <strong>7 \u00e0 11,5 kg si la femme est en surpoids<\/strong> et <strong>5 \u00e0 9 kg en cas d&#039;ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>. La m\u00eame source rappelle qu\u2019<strong>il n&#039;est pas conseill\u00e9 de faire un r\u00e9gime pendant la grossesse<\/strong> et qu&#039;il est utile de fixer cette cible d\u00e8s le d\u00e9but du suivi.<\/p>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lose-weight-while-pregnant-pregnancy-weight-gain.jpg\" alt=\"Infographie illustrant la prise de poids recommand\u00e9e pendant la grossesse en fonction de l&#039;IMC de la m\u00e8re.\" \/><\/figure><\/p>\n<p><a id=\"definir-une-cible-des-le-debut\"><\/a><\/p>\n<h3>D\u00e9finir une cible d\u00e8s le d\u00e9but<\/h3>\n<p>Le plus rassurant est souvent d&#039;avoir une plage, pas un chiffre unique. Une plage laisse de la place aux variations normales d&#039;un mois \u00e0 l&#039;autre, tout en \u00e9vitant les exc\u00e8s.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tr>\n<th>Cat\u00e9gorie de poids (selon l&#039;IMC)<\/th>\n<th align=\"right\">Prise de poids recommand\u00e9e (en kg)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Surpoids<\/td>\n<td align=\"right\">7 \u00e0 11,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ob\u00e9sit\u00e9<\/td>\n<td align=\"right\">5 \u00e0 9<\/td>\n<\/tr>\n<\/table><\/figure>\n<p>Si vous pr\u00e9parez d\u00e9j\u00e0 l&#039;arriv\u00e9e du b\u00e9b\u00e9, il peut \u00eatre utile d&#039;anticiper aussi les besoins mat\u00e9riels de fa\u00e7on simple, par exemple avec une <a href=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/liste-vetements-bebe\/\">liste de v\u00eatements b\u00e9b\u00e9 bien pens\u00e9e<\/a>, afin de garder votre \u00e9nergie mentale pour votre sant\u00e9 et votre suivi.<\/p>\n<p><a id=\"manger-pour-nourrir-pas-pour-se-restreindre\"><\/a><\/p>\n<h3>Manger pour nourrir, pas pour se restreindre<\/h3>\n<p>Le mot-cl\u00e9 est <strong>densit\u00e9 nutritionnelle<\/strong>. En pratique, cela signifie choisir des aliments qui apportent vraiment quelque chose, plut\u00f4t que de manger peu dans l&#039;espoir de contr\u00f4ler son poids.<\/p>\n<p>Une journ\u00e9e simple peut ressembler \u00e0 ceci :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Petit-d\u00e9jeuner r\u00e9gulier<\/strong> avec un produit c\u00e9r\u00e9alier, une source de prot\u00e9ines ou un laitage, et un fruit si cela passe bien<\/li>\n<li><strong>D\u00e9jeuner complet<\/strong> avec l\u00e9gumes, f\u00e9culents, prot\u00e9ines et mati\u00e8re grasse en quantit\u00e9 raisonnable<\/li>\n<li><strong>Go\u00fbter si faim<\/strong> pour \u00e9viter d&#039;arriver affam\u00e9e au d\u00eener<\/li>\n<li><strong>D\u00eener digeste<\/strong> mais suffisant, sans finir la journ\u00e9e en restriction<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Mieux vaut un repas simple et complet qu&#039;un repas \u00ab parfait \u00bb mais trop l\u00e9ger qui vous laisse affam\u00e9e deux heures plus tard.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Autre point important : <strong>ne sautez pas les repas pour compenser<\/strong>. Une compensation peut sembler logique sur le moment, mais elle d\u00e9r\u00e8gle souvent l&#039;app\u00e9tit, favorise les grignotages et rend la relation \u00e0 l&#039;alimentation plus tendue.<\/p>\n<p><a id=\"des-exemples-tres-concrets\"><\/a><\/p>\n<h3>Des exemples tr\u00e8s concrets<\/h3>\n<p>Quand mes patientes me disent \u00ab je veux faire attention sans me mettre au r\u00e9gime \u00bb, on cherche souvent des substitutions simples :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Remplacer les produits tr\u00e8s sucr\u00e9s du petit-d\u00e9jeuner<\/strong> par quelque chose de plus rassasiant<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9voir une collation utile<\/strong> comme un fruit, un yaourt ou une tartine, au lieu d&#039;attendre d&#039;avoir trop faim<\/li>\n<li><strong>Ajouter des l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas<\/strong> pour am\u00e9liorer la sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n<li><strong>Boire de l&#039;eau r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> plut\u00f4t que multiplier les boissons sucr\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#039;id\u00e9e n&#039;est pas de manger moins. L&#039;id\u00e9e est de <strong>manger plus stable, plus lisible, plus nourrissant<\/strong>. C&#039;est cela, une prise de poids ma\u00eetris\u00e9e.<\/p>\n<p><a id=\"integrer-une-activite-physique-douce-et-securitaire\"><\/a><\/p>\n<h2>Int\u00e9grer une activit\u00e9 physique douce et s\u00e9curitaire<\/h2>\n<p>Bouger pendant la grossesse n&#039;a pas pour but de \u00ab br\u00fbler \u00bb ce que vous avez mang\u00e9. C&#039;est une vision trop \u00e9troite, et souvent culpabilisante. L&#039;activit\u00e9 physique sert surtout \u00e0 mieux respirer, mieux dormir, mieux g\u00e9rer les tensions corporelles et accompagner une prise de poids plus r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-prenatal-yoga.jpg\" alt=\"Une femme enceinte pratiquant du yoga sur un tapis dans une pi\u00e8ce d\u00e9cor\u00e9e de mani\u00e8re apaisante.\" \/><\/figure><\/p>\n<p><a id=\"bouger-pour-se-sentir-mieux\"><\/a><\/p>\n<h3>Bouger pour se sentir mieux<\/h3>\n<p>Les activit\u00e9s les plus simples sont souvent les meilleures. La marche, la natation, le yoga pr\u00e9natal ou le v\u00e9lo d&#039;appartement permettent g\u00e9n\u00e9ralement de garder un mouvement r\u00e9gulier sans rechercher la performance.<\/p>\n<p>Vous n&#039;avez pas besoin d&#039;un programme compliqu\u00e9. Ce qui aide le plus, c&#039;est souvent :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Marcher dans la journ\u00e9e<\/strong> quand cela est possible<\/li>\n<li><strong>Choisir une activit\u00e9 douce<\/strong> que vous supportez bien physiquement<\/li>\n<li><strong>Privil\u00e9gier la r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> plut\u00f4t qu&#039;une s\u00e9ance intense suivie de plusieurs jours sans rien<\/li>\n<li><strong>Adapter le rythme<\/strong> selon la fatigue, les douleurs ou le terme de la grossesse<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour all\u00e9ger l&#039;organisation du quotidien avant les sorties avec b\u00e9b\u00e9, certains parents aiment aussi pr\u00e9parer \u00e0 l&#039;avance <a href=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/que-mettre-dans-le-sac-a-langer\/\">ce qu&#039;il faut mettre dans le sac \u00e0 langer<\/a>. Ce type d&#039;anticipation r\u00e9duit souvent le stress mental, ce qui aide aussi \u00e0 rester active.<\/p>\n<p><a id=\"les-activites-a-eviter-ou-a-discuter\"><\/a><\/p>\n<h3>Les activit\u00e9s \u00e0 \u00e9viter ou \u00e0 discuter<\/h3>\n<p>Le bon choix d\u00e9pend toujours de votre situation, mais certaines pratiques demandent plus de prudence. Les sports de contact, les activit\u00e9s avec risque de chute ou celles qui vous exposent \u00e0 des sensations inhabituelles ne sont pas le meilleur terrain pour une grossesse sereine.<\/p>\n<p>Le plus utile est d&#039;adopter un crit\u00e8re simple : <strong>si l&#039;activit\u00e9 vous met en inconfort net, vous essouffle au point de ne plus pouvoir parler normalement, ou vous laisse \u00e9puis\u00e9e, elle est probablement trop intense pour vous \u00e0 ce moment-l\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Le bon niveau d&#039;effort pendant la grossesse est celui qui vous fait du bien pendant l&#039;activit\u00e9, pas celui qui vous vide apr\u00e8s.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Pour visualiser des mouvements adapt\u00e9s, cette vid\u00e9o peut vous donner des id\u00e9es de pratique douce \u00e0 la maison :<\/p>\n<iframe width=\"100%\" style=\"aspect-ratio: 16 \/ 9\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/83wT0TIhOLc\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n<p><a id=\"les-signaux-qui-doivent-faire-ralentir\"><\/a><\/p>\n<h3>Les signaux qui doivent faire ralentir<\/h3>\n<p>Il est normal d&#039;ajuster d&#039;une semaine \u00e0 l&#039;autre. Vous n&#039;avez rien rat\u00e9 si vous devez r\u00e9duire l&#039;intensit\u00e9.<\/p>\n<p>Surveillez surtout :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&#039;essoufflement inhabituel<\/strong><\/li>\n<li><strong>La fatigue qui persiste apr\u00e8s la s\u00e9ance<\/strong><\/li>\n<li><strong>Les douleurs qui augmentent<\/strong><\/li>\n<li><strong>Le sentiment de forcer malgr\u00e9 les signaux du corps<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#039;activit\u00e9 physique pendant la grossesse fonctionne mieux quand elle reste un soutien, pas une contrainte. C&#039;est un outil de confort, d&#039;\u00e9quilibre et de confiance corporelle.<\/p>\n<p><a id=\"jai-perdu-du-poids-sans-le-vouloir-dois-je-minquieter\"><\/a><\/p>\n<h2>J&#039;ai perdu du poids sans le vouloir, dois-je m&#039;inqui\u00e9ter ?<\/h2>\n<p>Oui, cela peut inqui\u00e9ter. Et non, ce n&#039;est pas forc\u00e9ment grave. Tout d\u00e9pend du <strong>moment<\/strong>, de la <strong>dur\u00e9e<\/strong>, et de ce qui accompagne cette baisse.<\/p>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lose-weight-while-pregnant-emotional-support.jpg\" alt=\"Une femme enceinte en pleurs est r\u00e9confort\u00e9e par une amie sur un canap\u00e9 dans un salon.\" \/><\/figure><\/p>\n<p><a id=\"quand-cela-peut-etre-banal\"><\/a><\/p>\n<h3>Quand cela peut \u00eatre banal<\/h3>\n<p>En d\u00e9but de grossesse, les naus\u00e9es peuvent r\u00e9duire l&#039;app\u00e9tit ou rendre certains aliments impossibles \u00e0 supporter. D&#039;autres femmes mangent plus simplement, plus l\u00e9ger, ou en plus petites quantit\u00e9s pendant quelques jours. Dans ce contexte, une l\u00e9g\u00e8re baisse de poids peut s&#039;observer.<\/p>\n<p>Le point important, c&#039;est le caract\u00e8re <strong>temporaire<\/strong>. Si la situation s&#039;am\u00e9liore, que vous recommencez \u00e0 vous alimenter plus r\u00e9guli\u00e8rement, et que le suivi m\u00e9dical est rassurant, on est souvent dans quelque chose de compatible avec un d\u00e9but de grossesse difficile mais fr\u00e9quent.<\/p>\n<p><a id=\"quand-il-faut-demander-un-avis\"><\/a><\/p>\n<h3>Quand il faut demander un avis<\/h3>\n<p>Le bon seuil d&#039;alerte doit \u00eatre clair. Selon <a href=\"https:\/\/www.medflixs.com\/fr\/revue\/grossesse-et-poids-un-equilibre-gagnant\">la synth\u00e8se publi\u00e9e par Medflixs<\/a>, chez les femmes enceintes en situation d&#039;ob\u00e9sit\u00e9, <strong>l&#039;objectif est une prise de poids limit\u00e9e de 5 \u00e0 9 kg<\/strong>, mais <strong>une perte de poids n&#039;est pas recommand\u00e9e syst\u00e9matiquement<\/strong>. La m\u00eame source pr\u00e9cise qu\u2019<strong>une perte sup\u00e9rieure \u00e0 10 % du poids avant grossesse doit faire l&#039;objet d&#039;une surveillance m\u00e9dicale accrue<\/strong>.<\/p>\n<p>En pratique, consultez si la perte de poids :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>se poursuit<\/strong> au lieu de rester passag\u00e8re,<\/li>\n<li><strong>vous affaiblit<\/strong> ou s&#039;accompagne d&#039;une grande fatigue,<\/li>\n<li><strong>s&#039;inscrit dans une restriction volontaire<\/strong>,<\/li>\n<li>ou <strong>d\u00e9passe le seuil d&#039;alerte m\u00e9dical<\/strong> cit\u00e9 plus haut.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Si vous n&#039;arrivez plus \u00e0 distinguer \u00ab j&#039;ai moins mang\u00e9 quelques jours \u00bb de \u00ab mon corps d\u00e9croche \u00bb, il est temps d&#039;en parler. Vous n&#039;avez pas \u00e0 trancher seule.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Le plus rassurant n&#039;est pas d&#039;attendre en esp\u00e9rant que cela passe. C&#039;est de faire le point t\u00f4t, surtout si vous cumulez baisse de poids, naus\u00e9es importantes et difficult\u00e9 \u00e0 boire ou manger normalement.<\/p>\n<p><a id=\"lapres-grossesse-le-bon-moment-pour-retrouver-son-poids-de-forme\"><\/a><\/p>\n<h2>L&#039;apr\u00e8s-grossesse : le bon moment pour retrouver son poids de forme<\/h2>\n<p>Pour beaucoup de femmes, la bonne p\u00e9riode pour penser \u00e0 une vraie perte de poids, c&#039;est <strong>apr\u00e8s l&#039;accouchement<\/strong>, pas pendant la grossesse. Le corps n&#039;est plus dans la m\u00eame priorit\u00e9 physiologique, et l&#039;objectif peut devenir plus simple : r\u00e9cup\u00e9rer progressivement, sans violence.<\/p>\n<p><figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/lose-weight-while-pregnant-motherhood-love.jpg\" alt=\"Une m\u00e8re aimante berce tendrement son b\u00e9b\u00e9 endormi dans un fauteuil confortable dans une chambre apaisante.\" \/><\/figure><\/p>\n<p>Les rep\u00e8res francophones r\u00e9unis par <a href=\"https:\/\/naitreetgrandir.com\/fr\/chroniques\/retrouver-son-poids-apres-laccouchement-patience\/\">Na\u00eetre et grandir sur la perte de poids apr\u00e8s l&#039;accouchement<\/a> indiquent qu\u2019<strong>une perte de 1 \u00e0 2 kg par mois<\/strong> est un objectif durable. La m\u00eame source rappelle que <strong>les r\u00e9gimes drastiques sont d\u00e9conseill\u00e9s<\/strong>, surtout en cas d&#039;allaitement, car le corps d\u00e9pense <strong>environ 500 \u00e0 600 kcal par jour<\/strong> pour produire le lait.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, cela veut dire quoi ? Qu&#039;apr\u00e8s la naissance, on mise sur des bases simples :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>3 repas, avec collations si faim<\/strong><\/li>\n<li><strong>Des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Moins de boissons sucr\u00e9es<\/strong><\/li>\n<li><strong>Une reprise progressive de l&#039;activit\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous pr\u00e9parez la maternit\u00e9, avoir d\u00e9j\u00e0 organis\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/sac-de-naissance\/\">votre sac de naissance<\/a> peut aussi vous lib\u00e9rer de la charge mentale des derniers jours, et vous permettre de vous concentrer sur l&#039;essentiel : votre r\u00e9cup\u00e9ration et celle de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p>Votre corps n&#039;a pas besoin d&#039;\u00eatre puni apr\u00e8s avoir port\u00e9 un enfant. Il a besoin de temps, de sommeil quand c&#039;est possible, d&#039;une alimentation r\u00e9guli\u00e8re et d&#039;une attente r\u00e9aliste. La patience n&#039;est pas un renoncement. C&#039;est souvent la strat\u00e9gie la plus saine.<\/p>\n<hr>\n<p>Pr\u00e9parer l&#039;arriv\u00e9e d&#039;un b\u00e9b\u00e9 demande d\u00e9j\u00e0 beaucoup d&#039;\u00e9nergie. Pour all\u00e9ger l&#039;organisation, <a href=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\">LaListeDeB\u00e9b\u00e9<\/a> permet de cr\u00e9er gratuitement une liste de naissance multi-site, simple \u00e0 partager avec vos proches, sans catalogue impos\u00e9 et sans doublons.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On entend souvent une r\u00e8gle simple : \u00ab il ne faut jamais perdre de poids enceinte \u00bb. Cette phrase part d&#039;une bonne intention, mais elle m\u00e9lange en r\u00e9alit\u00e9 trois situations tr\u00e8s diff\u00e9rentes : la perte de poids recherch\u00e9e par un r\u00e9gime, la prise de poids normale de la grossesse, et la petite baisse de poids [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":102,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"powered_cache_disable_cache":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[64,66,62,63,65],"class_list":["post-103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-alimentation-femme-enceinte","tag-maigrir-enceinte","tag-perdre-du-poids-enceinte","tag-poids-et-grossesse","tag-prise-de-poids-grossesse"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s&#039;alerter et pr\u00e9parer l&#039;apr\u00e8s-grossesse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s&#039;alerter et pr\u00e9parer l&#039;apr\u00e8s-grossesse.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LaListeDeB\u00e9b\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-01T07:03:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T07:03:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"lalistedebebe\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"lalistedebebe\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"lalistedebebe\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dbc2d071048ae7074b59910ebebb934e\"},\"headline\":\"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine\",\"datePublished\":\"2026-06-01T07:03:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:03:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/\"},\"wordCount\":2905,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation femme enceinte\",\"maigrir enceinte\",\"perdre du poids enceinte\",\"poids et grossesse\",\"prise de poids grossesse\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/\",\"name\":\"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-01T07:03:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T07:03:12+00:00\",\"description\":\"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s'alerter et pr\u00e9parer l'apr\u00e8s-grossesse.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg\",\"width\":1152,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/perdre-du-poids-enceinte\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/\",\"name\":\"LaListeDeB\u00e9b\u00e9\",\"description\":\"Votre liste de naissance\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"LaListeDeB\u00e9b\u00e9\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/icon1024.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/icon1024.png\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"LaListeDeB\u00e9b\u00e9\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dbc2d071048ae7074b59910ebebb934e\",\"name\":\"lalistedebebe\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"lalistedebebe\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.lalistedebebe.fr\\\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine","description":"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s'alerter et pr\u00e9parer l'apr\u00e8s-grossesse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine","og_description":"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s'alerter et pr\u00e9parer l'apr\u00e8s-grossesse.","og_url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/","og_site_name":"LaListeDeB\u00e9b\u00e9","article_published_time":"2026-06-01T07:03:04+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T07:03:12+00:00","og_image":[{"width":1152,"height":640,"url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"lalistedebebe","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"lalistedebebe","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/"},"author":{"name":"lalistedebebe","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dbc2d071048ae7074b59910ebebb934e"},"headline":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine","datePublished":"2026-06-01T07:03:04+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:03:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/"},"wordCount":2905,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg","keywords":["alimentation femme enceinte","maigrir enceinte","perdre du poids enceinte","poids et grossesse","prise de poids grossesse"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/","url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/","name":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg","datePublished":"2026-06-01T07:03:04+00:00","dateModified":"2026-06-01T07:03:12+00:00","description":"Perdre du poids enceinte est rarement conseill\u00e9. D\u00e9couvrez nos conseils pour g\u00e9rer votre prise de poids, savoir quand s'alerter et pr\u00e9parer l'apr\u00e8s-grossesse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/losing-weight-while-pregnant-pregnancy-guide.jpg","width":1152,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/perdre-du-poids-enceinte\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perdre du poids enceinte : le guide pour une gestion saine"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/","name":"LaListeDeB\u00e9b\u00e9","description":"Votre liste de naissance","publisher":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#organization","name":"LaListeDeB\u00e9b\u00e9","url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/icon1024.png","contentUrl":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/icon1024.png","width":1024,"height":1024,"caption":"LaListeDeB\u00e9b\u00e9"},"image":{"@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/#\/schema\/person\/dbc2d071048ae7074b59910ebebb934e","name":"lalistedebebe","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0d0cac049f8a25e71318b8efd312db63f2dc3d1afe8eafd5b397e886640c9fb9?s=96&d=mm&r=g","caption":"lalistedebebe"},"sameAs":["https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":108,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103\/revisions\/108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lalistedebebe.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}